[...] rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie biegania po treningu siłowym na masę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu SPLITem. Od 3 tygodni biegam od razu po trzech z czterech treningów (po nogach nie biegam bo nie daję rady). Biegałem po 20 minut szybszym truchtem (10 km/h). W ostatnim tygodniu zacząłem dodawać elementy interwałowe. W ciągu 20 minut dodałem sobie 4 bardzo [...]
[...] lokcie za bardzo do tylu, za mocno pochylam sie do przodu (podczas wstawania) i puszczam plecy na dole. (musze sie rozciagnac :-/ ) Zreszta ogolnie bledow na pewno jest masa wiec czekam na krytyke. Dla usprawiedliwienia dodam ze to ostatnia seria :)) http://www.youtube.com/watch?v=DuZAeNS3UqI&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
pytanie odnośnie treningu nóg, gdzie celem jest masa mięśniowa - trenuję klasycznym splitem 4x w tygodniu. nogi to zdecydowanie moja najsilniejsza strona, trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata (musiałem przerwać), stąd lekka dysproporcja mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy [...]
90/31 bez napinania mięśni!!!Na codzień!!! macie racje powinienem najpierw troche się spaść(masa) bo to nie ma sensu sie chartować bo wkońcu całe życie przedemna, a spieszyc sie nie ma co. Juz zabieram sie o zkombinowanie(ułożenie) czegoś dobrego. Bo na dłuższą mete to nie ma sensu. Respect dla was.
[...] uwagę jaki robi progres z roku na rok. Porównajcie zdjęcia z 2006r. i pokażcie mi drugiego takiego. Nie ma. 2003 NPC: 2005 NPC: 2006 Colorado Pro: 2007 Iron Man: 2008 masa: i teraz obadajcie aktualny filmik na którym się rzeźbi... Bez komentarza :D Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 17:49:22 Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 [...]
[...] jednak w tym, ze IMO gdyby tak zrobil to prawdopodobnie moglby nie wygrac tyle razy ile wygral. Może i tak a moze i nie? Może wyznaczyłby nowy kierunek w kulturystyce gdzie masa jest mniej ważna od estetyki definicji itd? Zmiany nadeszły, owszem, ale IMO z roku na rok było coraz gorzej, to nie był żaden postęp tylko regress. Zmieniony przez - [...]
mi sie wydaje ze juz jako koszykarz musial duzo na silce tyrac oczywiscie mial inne priorytety niz masa ale ze tak to nazwe przygotowanie mial i od razu mogl sie wziasc na kulturystyke z prawdziwego zdarzenia.amerykanie przywiazuja bardzo duza uwage do przygotowania fizycznego i motorycznego.wiekszosc czolowych zawodnikow zaczelo wlasie cwiczyc [...]
[...] ćwiczyć więc to żaden wysiłek przy redukcji nie używałem spalaczy - zamówiłem je dopiero na koniec ale zrezygnowałem z brania bo uważam że lepsza będzie teraz dla mnie masa - a spalacze zostawię akurat później na wycinkę. Dzisiaj robiłem klatkę: - wycisk na płasko 4 serie...wliczając gryf ważący 20 kg było to łącznie 12x40 kg + 10x45kg + [...]
bo na odchudza Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
wiesz wiesz przeciez gosc chce schudnąc a ja na temat tej diety slyszalem bardzo dobre opinie ze spoko odchudza czyż nie ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
0,5-1 g na kg ciala <tłuszcze> ale nienasycone Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
[...] mam juz jakies doswiadczenie w cw, technice, wyczuciu cięzaru itp. Ale dzieki jeszcze raz za rady - nie pozostaje mi nic innego jak testowac i zobaczyc jak pojdzie. Cleaner : podejrzewam ze mam problem z hormonami - kortyzol itp niedlugo ma wizyte u specjalisty. Masa, masa, masa, - mam dosc masywne uda i łydki, nie widac po mnie ze tyle waze.
cortino zabierzcie mnie na nastepna imprezke bede jej za rorke robil. z jakiej ty jestes czesci bydzi?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
[...] micha wystarczy w zakresie tych 2000kcal (bo tyle mniej więcej jadłam), ale mocno mnie zalewa po wyższych węglach. Pomimo łapania mięsa, doszedł jeszcze fat, wzrosły obwody - typowa masa... A np. przed wakacjami na 1900kcal LC chudłam Wprowadzam zmiany w misce, będę znowu liczyć i wrzucać wypiski. chol.rne hormony zapisałam się już do lekarzy.
potencjał taki , że za miesiąc będzie lepsza od niego czyli szykuje się potencjalna synowa byłam kiedyś na ściance gdzie sami staly bywalcy - wszyscy wyżyłowani i chłopacy i dziewczyny no i mega szczupli także facetom pozostaje wybór - albo masa albo wspinaczka. Za to kobiety zyskują śliczną, szczupłą i umięśnioną sylwetkę - coś jak Obli.
Ty rozkladu nie masz. Skaczesz po makrosach np na 500 wegli, pozniej 1/3 tego. Musisz cos ustalic. Jak bedziesz sobie folgowac bo czegos Ci sie chce, np sloik dzemu to nic z tego nie wyjdzie. No i miska jest nieczysta. W dziale regulamin i koncepcja dzialu jest masa artow nt filozofii dzialu Ladies.
[...] recznej, po prostu staram sie nie nadwyrezac obreczy barkowej, ktora i tak mocno cierpi. Teraz raczej pilka jest u mnie w formie hobby niz wyczynowym, moje czasy juz minely wiec az tak nie musze sie spinac. Wystarcza na silowni cwiczenia dynamiczne;p Streetz Killer : wlasnie nie napisalem do konca lutego masa, a pozniej redukcja do poczatku maja.
Victor Martinez na półmasie wyglada mega i to taki kulturysta któremu żadna część ciała nieodstaje bardzo od reszty no jedynie nózka ale to przez operacje.Ale widać na fotakch ze masa jest ogromna zobaczymy jak to wytnie co z tego bedzie
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
